在展开自我对话的时分，必定要注意对话的方式办法，不能让负向自我对话占有了对话的主动权，而是要选用建设性的说话心情、挑选那些鼓励性的言语来引导对话的走向，而不是让自我一味地沉迷在负面心情傍边而不能自拔。比方，当心情低落惊骇不安的时分，咱们可以说：作业或许会有点糟，或许会令人懊丧，但我信任我会有才能去接受和应对。

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